De magische vraag om stress te verminderen

We kennen het allemaal. “Hoe gaat het?” “DRUK!!!” Of misschien ben je nog in staat om netjes met twee woorden te spreken. “Erg druk.” Of “Goed, druk”. Man, oh man, oh man. Wat kunnen we toch druk zijn met zijn allen! En ik kan er zelf ook wat van hoor. En los van de hele discussie of druk zijn niet een modedingetje is (tellen we nog wel mee als we het niet druk hebben?), vind ik het belangrijk om stil te staan bij de vraag of je het te druk hebt.

ask-more-questions

Druk zijn op zich is niet erg in mijn optiek. Er zijn zelfs mensen die juist heel goed varen bij drukte. Die er van genieten en maximaal presteren bij voldoende drukte. Maar daar zit ‘m de crux: ‘voldoende’. Voldoende is goed. Maar te druk, dat is niet goed.

Werken kan leuk zijn, heel leuk zelfs. Zo leuk, dat het helemaal niet erg is om druk te zijn. Dan voelt het ook niet als ‘druk’, maar als ‘lekker bezig!’. Maar zelfs als je geniet van je werk, kun je te druk zijn. En overdaad schaadt, ook in dit geval. Te hard werken is niet gezond, ook niet als je je Droombaan hebt.

Ok, dat is dan duidelijk. Top.

Maar ja, hoor ik je nu denken, wat te doen als ik het toch te druk heb? Als de stress toeslaat en het niet leuk meer is? Dan heb ik nu de magische vraag voor je.

Eerlijk is eerlijk, eigenlijk is het niet één vraag, maar zijn het er vijf:

  • Moet ik dit nu DOEN?
    Is het daadwerkelijk iets wat gedaan moet worden, waar een actie aan zit? Of is het bijvoorbeeld alleen maar een mailtje ter info en kun je daarna gewoon door met iets anders? Zit er geen actie op? Dan hoef je jezelf de rest van de vragen ook niet te stellen.
  • MOET ik dit nu doen?
    Is het echt nodig dat dit gedaan wordt? En vind jij dat, of denk je dat een ander dat vindt…? Of is het misschien stiekem iets vindt dat moet? Dan hoeft het misschien wel niet!
  • Moet IK dit nu doen?
    Ben jij de aangewezen persoon om dit te doen? Of is er misschien iemand anders die dit op kan pakken, wiens verantwoordelijkheid het is of kan worden? Sta stil bij wat jouw verantwoordelijkheid is en trek de verantwoordelijkheid van een ander (onbewust of onbedoeld) niet naar je toe (daarover in een volgend inspiratieartikel meer). Delegeren mag ook onderdeel zijn van je Droombaan!
  • Moet ik DIT nu doen?
    Is datgene wat jij denkt dat gedaan moet worden, daadwerkelijk hetgene wat gedaan moet worden? Is dit het, of zou er beter, makkelijker, efficiënter, … , een andere actie aan gekoppeld kunnen worden?
  • Moet ik dit NU doen?
    Als je alle eerdere vragen met ‘ja’ hebt beantwoord, vraag jezelf dan ook nog even af of datgene wat jij moet doen, ook echt nu gedaan moet worden. Of kan het wellicht even wachten tot een moment dat je het net wat minder druk hebt?

Ik verzeker je, als je deze magische vraag bewust gaat toepassen, dan zal je zien dat ‘druk zijn’ leuk blijft en geen stress meer oplevert. Omdat jij je met de juiste dingen op het juiste moment weet bezig te houden.

Tenzij je natuurlijk gewoon écht te veel op je bordje hebt liggen, maar dat is een ander verhaal…

Ik ben heel benieuwd: helpt het jou om deze magische vraag toe te passen? Vertel je het me in een reactie hieronder?

Bewaren

Bewaren

Bewaren

Bewaren

Bewaren

Bewaren

Bewaren

2 thoughts on “De magische vraag om stress te verminderen

  1. Hoi Maartje,

    Goeie vragen….maar van al het “moeten” raak in spontaan in de stress ( ha, ha) Wat “moeten” we toch veel van ons zelf (ik spreek uit ervaring…) Misschien als we al het “moeten” eens veranderen “mag” of “is het mogelijk, dat iemand anders ….voor je kan doen)

  2. Mooie aanvulling! En als je er ‘wil’ van maakt, dan wordt het soms opeens ook heel duidelijk of het wel klopt waar je mee bezig bent…

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

De volgende HTML tags en attributen zijn toegestaan: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>